お金をかけない食欲抑制方法

食欲をお金をかけないで抑制する方法はあるのでしょうか。食欲を 抑えるには、ダイエット食品を使う、サプリメントを服用する、耳 ツボダイエットを行う、朝バナナなどを食べる、などいろいろな方 法が挙げられます。すべて一長一短があります。ダイエット食品や ダイエットサプリメントは高額なため、長期間続けるのは予算的に 大変です。耳ツボダイエットも、約4,000円を毎回払って施術を受 けることは容易なことではなく、ダイエットのための特別予算枠が 必要です。時間やお金をそれほどかけずに手軽にできるという理由 で朝バナナダイエットが世を席捲したことがありましたが、単調に 食事に飽きてしまう人もいました。金を費やさずに食欲を軽減させ たいという場合は、食事は必ずきちんと噛むよう心がけることです 。しっかり咀嚼することで一基食いやドカ食いを防ぎ、長時間かけ て食事をすることで血糖値上昇による満腹感を引き出すわけです。 ゆっくり食べていればそのうち血糖値が上がり食欲も満たされます ので、少量の食事で満足できます。食べ物をしっかり噛んでから飲 み込むようにすると、胃の働きもスムーズになります。また、ガム の活用や歯磨きも食欲対策になります。テーブルウェアやダイニン グの飾りを青系で統一することで、青の持つ食欲減衰効果を利用し てもいいでしょう。血糖値上昇は食欲を減らしますので、キャンデ ィなどを食事前に取り入れて意図的に血糖値を上げておくこともい いでしょう。低コストで食欲を感じない食生活を構築するためには 、食事内容や食事前にポイントを置くことが大事です。