脂肪の分解と基礎代謝について

体脂肪の分解を考える時、運動などでエネルギーをいかに消費すべきか を考える人は少なくありません。相当激しい運動を長い時間続けなけれ ば難しいのが、まとまった量の脂肪を分解することなのです。脂肪の分 解手段を、１日のうちの短時間しかできない運動を通して考えるより、 脂肪の分解量を何もしていない時にこそ増やすという方法もあるのです 。体温を保って、生命維持を行う上で必要なエネルギーを、人の体は活 発な運動をしていない間も心臓を動かすことで常に消費しているといい ます。この体内の活動を基礎代謝といい、安静時でも脂肪を分解するこ とが、基礎代謝の高い体質になればできるでしょう。基礎代謝量は人に よって異なり、性別や年齢でも差が出ます。一般的に女性より男性の方 が基礎代謝が高く、年齢では中年を過ぎると格段に基礎代謝が落ちます 。年齢と共に基礎代謝が落ちているにもかかわらず従来までと同様のカ ロリー摂取を続けていれば、使われなかった脂肪は分解できず蓄積され るばかりです。まず基礎代謝を高めることが、脂肪を効率的に分解する ために大切なことです。効果的に基礎代謝を高めるには、冷え性の改善 や血流の促進をするのがおすすめです。基礎代謝のエネルギー消費が最 も盛んなのは、筋肉だそうです。筋肉を適度な運動で増量することで、 脂肪が自然と分解されやすい体質になるでしょう。