食欲を抑制する方法

食べる量を減らして食欲を抑えていると、時間の経過と共にきつくなって きます。食欲の我慢の限界に達すると、食べ過ぎるくらい食べないと充足 しなくなることもあります。お腹が空いてどうしようもなくなった時は、 カップスープなどで腹ふさぎをするという方法もあります。出かける時に ポタージュなど腹持ちのいいものを摂取して、思いつきで食べ物を買わな いというやり方もいいでしょう。アロマの効果で食欲をコントロールする という手法もあり、食欲を減らす効果があるグレープフルーツオイルをア ロマポットに入れて香りを出すことができます。食欲を無理に抑制すると ストレスがたまることにより、太るということが報告されています。食べ ても太らないものを食べることにより、食欲を満たす方法があります。少 量の食事で満腹感を得るには、ご飯を食べる前に寒天やところてん、こん にゃくといったカロリーの低くボリュームのある食べ物を積極的に摂取す るといいようです。少ない量で食欲を効率よく満たすには、１回１回の食 事をしっかり噛んで食べるような習慣づけをすることも大事です。食べる 前に水やお茶をたくさん飲むことを心がけると食欲を抑えることができる といわれています。スーパーの食品棚、料理番組など食べ物を見ないよう にしたり、料理を薄味にする方法もあります。ダイエット中に食欲が募っ ても、そのストレスをスポーツや楽しいことで解消することができれば、 食欲が募ってもやり過ごすことができるでしょう。